海外旅行に行くと時差ぼけが起こることがあります。

時差ぼけの主な原因は、体内時計の狂いです。

人は朝になると目を覚まし、夜になると眠くなる、時間が経つとお腹がすく、という周期を持っています。

この生活のリズムが体内時計です。

海外旅行で時差がある国に行くと、通常眠りにつく時間に起きなければいけなかったり、目が覚める時間に活動が始まるということがあります。

体内時計と実際の時間がズレてしまうと体内時計が狂ってしまうので、時差ぼけが起こるようになるのです。

体内時計が狂っていることが時差ぼけの原因になるので、旅先の時間に合わせることができるように機内で眠れるように出発前から調整しておきましょう。

飛行機に乗るとすぐに現地の時間に時計を合わせ、いつ眠りにつけば良いのか計算しましょう。

時差ぼけ対策としては、機内で提供される機内食はしっかり食べるということが重要です。

機内食は、現地の時間に合わせて提供されます。

食事が出されたときにお腹が減っていないときでも少しでも口にするようにしましょう。

体内時計は食事と密接な関わりがあるので、しっかり食べることがで時差ぼけを予防することができます。